¿Cómo prepararse físicamente para ir a Perú?

Los visitantes españoles muchas veces se preguntan qué actividades pueden realizar en Perú, ya que este país tiene una gran diversidad geográfica que ofrece una gran variedad de experiencias. Por ejemplo, es posible explorar la exuberante selva amazónica, escalar las altas montañas de los Andes peruanos con picos que superan los 6.500 metros sobre el nivel del mar y disfrutar de las hermosas playas de la costa peruana.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas actividades pueden requerir una buena condición física, especialmente si se desea practicar deportes de aventura o similares. Si visitas la montaña debes tener especial cuidado si padeces algún problema cardíaco o respiratorio, ya que la altitud puede afectar a tu salud. Por ejemplo, la popular ciudad del Cusco se encuentra a una altura de más de 3.000 metros sobre el nivel del mar, por lo que es fundamental tomar precauciones antes de realizar cualquier actividad extenuante.

¿Qué nivel de condición física es necesario para viajar a Perú?

Debes tener en cuenta que, si tus planes incluyen realizar algún deporte de aventura, entonces es necesario estar bien preparado, los deportes de aventura en su mayoría están enfocados a la sierra peruana, por lo que debes tener en cuenta que dependiendo de la zona donde compraste tu paquete, porque en lugares como Inca, es posible caminar unas 6 o 7 horas cada día.

¡Aumenta tu nivel físico!

Prepararte físicamente para un viaje a Perú dependerá de las actividades que quieras realizar durante tu estadía. Si planeas realizar caminatas largas como Salkantay Trek, el Camino Inca o la Selva Inca, es recomendable que estés en buena condición física y sin problemas de salud. Es importante prepararse físicamente antes del viaje para poder adaptarse rápidamente al clima de la región en la que se encuentre, especialmente si se trata de la sierra peruana.

En la costa y en la selva es menos probable que tengas problemas físicos, pero es importante que cuides tu alimentación, descanso y entretenimiento durante tu estancia en la montaña. Siempre es recomendable consultar a un médico antes de realizar cualquier actividad física de alto impacto durante tu viaje a Perú. De esta forma podrás disfrutar de tu viaje de forma segura y sin limitaciones.

Si estás planeando un viaje a Perú, especialmente si planeas realizar deportes de aventura o visitar lugares de gran altitud, es importante que te prepares físicamente para que puedas disfrutar al máximo tu experiencia en este hermoso país.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a prepararse físicamente antes de su viaje:

Empiece a hacer ejercicio con regularidad:

Si no tienes una rutina de ejercicio regular, es importante empezar a incorporar la actividad física a tu vida diaria. Puedes empezar con caminatas cortas, correr, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que te guste y te permita moverte.

Aumenta la intensidad de tu entrenamiento:

Una vez que hayas establecido una rutina regular de ejercicios, es importante que comiences a aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Puedes incorporar entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas o ejercicios con bandas de resistencia, y cardio, como correr o andar en bicicleta.

Practicar senderismo:

Si planeas hacer senderismo en las montañas peruanas, es importante que lo hagas antes de tu viaje. Comience con caminatas cortas y aumente gradualmente la dificultad y duración de sus caminatas.

Tren en altitud:

Si vas a visitar lugares de gran altitud, como Cusco, es importante que te adaptes a la altitud antes de tu viaje. Puedes hacerlo entrenando en una cámara hipóxica o simulación de altitud, o incluso subiendo escaleras o caminando sobre terreno inclinado.

Mantener una buena alimentación:

Una alimentación saludable es importante para cualquier persona, pero especialmente para quienes planean realizar deportes de aventura o visitar lugares de gran altitud. Asegúrese de comer suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables, y de beber suficiente agua para mantenerse hidratado.

Descanse lo suficiente:

El descanso es fundamental para una buena preparación física. Asegúrese de dormir lo suficiente para permitir que su cuerpo se recupere y se fortalezca.

Mal de altura y excelente condición física.

Probablemente lo que te contamos te vaya a desanimar y preocupar un poco, y tiene todo que ver con este tema tan importante, el físico corporal y el mal de altura.

Es bastante común pensar que si tenemos un excelente físico no podemos sufrir ningún problema en nuestro viaje, y en términos generales es muy correcto, sin embargo, esto cambia ligeramente si viajas a las montañas del país. Y que significa ? ¿tiene que? Te preguntarás, y el estro se debe al mal de altura o Soroche, algo que se da en las grandes alturas.

Muchas veces confiamos en tener un buen físico, pero la realidad en la montaña es que aunque tengas un físico magnífico o incluso si eres un deportista de alto nivel y no tomas las precauciones adecuadas, entonces podrías sufrir de Vertigo.

Y este inoportuno problema es capaz de afectar a cualquier persona, así sea un deportista, ya que no considera nacionalidades, condición física, géneros ni nada, al fin y al cabo, algunos de los lugares más atractivos del país se encuentran a los 4000 metros de altura. nivel del mar, incluso por encima de los 5000 metros sobre el nivel del mar.

Algo para contrarrestar este problema son las pastillas para la altitud, el té de hoja de coca y un buen descanso. Ten en cuenta que cuando llegues a cualquier ciudad de la sierra peruana debes tomarte al menos el primer día con mucha calma. Evita tomar bebidas alcohólicas, comer grasas o alimentos pesados ​​y descansa bien, esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre al cambio de altitud, a la falta de oxígeno y también al clima.

Es importante que traigas tus propios medicamentos por si ocurre algún imprevisto, ya que es posible que alguna comida o bebida se eche a perder debido al mal de altura. Ten en cuenta que los guías y agencias de viajes no están autorizados a administrar medicamentos, por lo que es mejor prevenirlo tomando tus propias precauciones.

Por supuesto, en caso de emergencias siempre se pueden brindar primeros auxilios y existen instrumentos como gasas, vendas, algodón, bombonas de oxígeno e incluso algunos remedios naturales como la hoja de coca. Sin embargo, es valioso que estemos preparados con nuestros propios medicamentos si vamos a emprender una aventura en la montaña peruana.